#muevetencasa

¡Hoy es el día! ¡Vamos a por nuestra primera clase online! Vamos a juntarnos, vernos, hacer un poco de deporte y pasar un rato divertido.  Descargaros zoom y meteros con este link, id y contraseña.  ¡Os espero a las 12:00! Unirse a la reunión Zoom https://us02web.zoom.us/j/ 84211932368?pwd= MnZQblN2VGt1RzUzSzRFQ2ZqeDdsUT 09 ID de reunión: 842 1193 2368 Contraseña: 7u2ZaZ

Hola!! Hoy martes tenemos una clase de Crossfit!!! ¡Espero que te guste! Estaros atentos al email, porque os voy a mandar un enlace para hacer una clase online ¡en directo! Tenéis que descargaros la aplicación zoom. 

Empezamos la semana con energía. ¡Atrévete a grabarte y mandármela por email! ¡A bailar!

Te reto a construir y desconstruir una pirámide de vasos, lo más rápido posible y sin que se caiga ninguno. ¿Crees qué eres capaz?

Hola a tod@s!!!hoy es el día del libro y os voy a compartir unas infografias sobre deporte. Son unos póster con diferente información y datos de varios deportes. ¡Espero que os gusten!

Hola!!! Hoy os comparto un monopoly creado por Antoni Peris. Espero que os guste, salen retos y pruebas. ¡A ver quién gana! Monopoly

Hola!!ya estamos a miércoles. ¡Qué rápido pasa la semana! Ayer os mandé por email el reto del papel higiénico, y he recibido varios vídeos. ¡Me encanta! ¡Seguir así! Hoy os comparto el vídeo de la clase de Crossfit, un juego con globos que ya hemos hecho en clase, trabajo de sentadillas, un circuito cañero para sudar, tres posturas de yoga y un reto. ¡Si! Reto, reto, reto, ¡reto! ¿Cuántos lápices eres capaz de atrapar? Si tenéis algún problema a la hora de mandarme por email (aecheve4@educacion.navarra.es)  los vídeos, ponte en contacto conmigo y te paso mi teléfono. ¡Espero que os guste!

¡Hola chic@s! Os propongo construir vuestro propio juego. ¡Lanza el aro!  Muy sencillo, sólo necesitáis una caja de cartón, puede ser la caja de los cereales, galletas, o algo que tengáis por casa. Hacéis cuatro círculos, pueden ser de tamaños distintos y los podéis colorear.  Con una botella, se trata de lanzar los aros e intentar que entren en la botella.  Podéis jugar a acumular puntos, a hacer una sentadilla cada vez que no entre, un movimiento por cada aro de distinto color... Y muchas más que se os ocurran.  Espero que lo hagáis y juguéis. ¡Así pasaréis un rato entretenido, divertido y haciendo ejercicio!   

¿Tienes ganas de moverte? A continuación te propongo un circuito. 2 rondas de 4 ejercicios: 1 largo haciendo el cangrejo Wall ball (lanzar balón a la pared)  Lagartijas (flexiones)  Coger el balón con las piernas ¡Dale duro y comienza la semana con energía!

Hola!! ¿Cómo van esas vacaciones? Espero de jugando mucho. Aquí os lanzo un juego para que os entretengais un poco en casa. Solo necesitais una pelota y una pared. Tenéis que lanzarla y al bote pasar por encima de ella sin tocarla. Si lo conseguís, tenéis una letra de vuestro nombre, si no, la perdéis y tenéis que hacer 5 sentadillas. Cuando lo consigáis os propongo haceros una careta de ¡súper héroe! Mandarme la foto si queréis al email aecheve4@educacion.navarra.es ¡Un abrazo familia! 

Hola a tod@s!! Espero que estéis disfrutando de las vacaciones. Os voy a proponer un juego para cada día de la semana. ¡Espero quenos guste! Este es el... Tira pizzas!!!! ¡A jugar!😜

Hola!!!!!!! Espero que estéis bien y que estéis haciendo cosas que antes jamás habéis hecho. Es lo que tiene estar encerrados en casa sin salir. 😓 Para que esto sea divertido te lanzo un reto con papel higiénico. 😝 ¿Cuántos rollos de papel puedes llegar a saltar?  Mándame tu vídeo si quieres o tú resultado al siguiente email...  Aecheve4@educacion.navarra.es  ¡Me encantará verte saltar! 

Hola!! Ya tenemos otro día por delante, para quedarnos en casa y entrenar a tope!! El primer juego que tenemos hoy es... ¡Vacía mi campo! Un juego que hasta los peques de 3 años puden jugar. ¿Qué necesitamos? Un montón de pelotas o en su defecto bolitas de papel para reciclar. Hacemos dos campos y durante 2' hay que mandar las pelotas al campo contrario. Gana quien tenga menos bolas en su campo y le manda hacer algo (5 burpees, sentadillas, wall climb...) al compañero. Skill: front squat (enumera todas las cosas que se pueden hacer en casa durante el Coronavirus). Wod sprint 4' 1 largo oso 1 largo corriendo          ¡dale intensidad! 😜 5 front squat 5 subidas silla Juego último... ¡Te reto a lanzar la bola lo más lejos posible!

Otra semana más por delante, con las vacaciones de Semana Santa ya aquí. Además hoy es un día especial, puesto que es el día mundial de la actividad física, ¡así que hoy más que nunca a moverse se ha dicho! Primer juego, tenemos el conocido juego de las sillas musicales ya sabéis, música, la mitad de sillas que los que jueguen y a desplazarse alrededor de las sillas corrienso, saltando, oso, cangrejo, mono, rana... Etc. Cuando se apaga la música, el o la que se quede sin silla... 3 burpees!!! Skill: gorila enfadado. Coje tu mochila del cole, llenala de libros y ¡vamos a prácticar! Circuito: 3 rondas de 20" de trabajo y 10" de descanso, de 4 ejercicios. -Saltos a través de la mochila -Gorila enfadado -Rodillas, sentadilla, de pie -1/2 me levanto de la cama Y último juego... Os dejo una oca de educación física, para imprimir o jugar desde el móvil. ¡Moveros y disfrutar jugando!

¡Viernes! Ya se ha pasado otra semana más!! Último día de entreno: Juego: ¡tira pizzas! Con una tapa de una caja, o un tupper, o incluso puedes hacer una pizza de goma eva. Hay que desplazarse, correr, a pies juntos etc... Sin que la pizza se caiga. Si se cae.... ¡Burpee!  Si estáis varios hay que tirar la pizza del compañero. 😝 Skill: trabajamos los lanzamientos de balón. Desde el suelo, con la mano derecha, izquierda, de pie por detrás de la cabeza, de espaldas... 10 repeticiones de cada una. Por último wall ball, sentadilla y lanzo el balón. Importante practicarlo, para ¡superar el reto! ¡Reto! ¿Cuántos wall ball haces en 30"? Wod de hoy... 6' para dar las máximas vueltas a... 10 wall ball, 10 lanzadores, 5 superman y 1 pino (en pared, al aire  con cabeza apoyada o sin apoyar). Último juego de la semana: ¡los bolos! Descansar el finde, jugar mucho y disfrutar. Nos vemos el lunes!!! Besos a tod@s!!

¡Ya estamos a jueves! ¿Qué tal llevais la semana? ¿Pudisteis con el reto de ayer? Hoy tenemos nuevas cosas y sobre todo necesitamos ¡una pelota! ¿Comenzamos? Juego: ¡pared loca! Tenemos que tirar la pelota a la pared y cogerla sin botar. Tenemos que complicarlo, dar palmadas, hacer una sentadilla, dar la vuelta, cogerla entre las piernas... Y si cae al suelo... ¡Burpee! Skill: clean con la pelota. Vamos a hacer gorila enfadado con la pelota y sentadillas (ver vídeo). Iremos nombrando cosas que se pueden hacer en la nieve. Súper reto!!! ¿Cuántos toques seguidos puedes darle a la pelota? ¡Mandame resultados! Circuito de 3 rondas 20"on 10"off (intensidad en esos 20") para: -Saltos rodillas pecho -Nadar -Clean -Saltamontes con balón ¡Y último juego! Caravin caravan Moveros mucho y jugar jugar y jugar. ¡Hasta mañana!

¡Entramos en un nuevo mes! Primer entreno del Abril: Juego: ¡dale la vuelta! Una variante de darle la vuelta al cono. Con tapas de tupper que colocaremos boca arriba en nuestro cuarto, iremos desde la parte más alejada (puerta de casa, puerta del frigorífico..) a darle la vuelta a las tapas de una en una. Cronometraros cuánto os cuesta, y hacer una primera vez corriendo y otra segunda con paso de oso. Reto!!!! De rodillas, saltar y colocaros en sentadilla. ¡Mandarme vídeos! ¡Me encantan! Circuito: 2 rondas de 25"on 10" off para: -Burpee cono -Subir a una silla -Coz de burro -Gusano -Sentadilla con algo de peso Último juego: ¡espejo! Imita a tu compañero.  Disfrutar del día, del entreno, jugar y... ¡mañana más!