#muevetencasa

¿Qué tal ayer? Continuamos la semana y personalmente el primer juego ¡me encanta! Eso si, se necesitan tres personas para darle emoción, así que familias enteras a jugar. Juego: ¡los guardianes del castillo! Uno es el dragón del tesoro, que es el que se la para. El resto tienen que ir a por el tesoro. Si les pilla el dragón, tienen que devolver el tesoro y volver a su castillo. Así hasta que no haya más tesoro (bolis, muñecos...). Skill de hoy: con la pica trabajaremos el Ohs y Power snatch, (mirar vídeo para ver técnica correcta). RETO!!!!!!!!!!!!  ¿Cuánto eres capaz de aguantar en equilibrio sobre el pie derecho? ¿Y sobre el izquierdo? Escribe el resultado, mándamelo por vídeo, ¡pero comparte! Circuito: 3 rondas de 30" on 10" off a: -power snatch -ktb swing -talones al culo -saltos largos Último juego: ¡director de orquesta! Alguien sale y el resto lo tienen que imitar. Es el momento de reír y disfrutar. ¡Un abrazo familias!

Antes de irnos del cole por el Coronavirus, estábamos trabajando el Herri Kirolak. Os mando un enlace con varias tareas para investigar sobre este deporte. Herri Kirolak Espero que os guste!!!

¡Comenzamos con energía la semana! Trabajo para el lunes: Juego: ¡el papel manda! En papelitos escribimos nombres de diferentes ejercicios, así practicamos la escritura y la memoria de los nombres de los ejercicios (sentadilla, wall climb, pasillo cangrejo, pasillo oso, me levanto de la cama, saltos rana...), y le ponéis el número de repeticiones que queráis. Se esparcen por el suelo los papeles y en turnos se sale y se levanta un papel. Todos tienen que hacer lo que manda el papel. Así hasta que estén todos boca arriba. Skill: trabajamos el push jerk, un movimiento que implica un poco de coordinación. Hacéis 20 o nombrais animales que vuelan. Reto!!!!! Cronométrate aguantando en las dos sillas, con los pies en el aire. Wod 6' para dar las máximas vueltas a: 20 saltos cojín o comba 10 push jerk 5 lagartijas 1 largo cangrejo Para acabar último juego: ¡mímica! Tienes que salir e imitar a un animal u objeto, con gestos o sonidos. El resto lo tienen que adivinar.

Y ya estamos terminando la semana!!! Qué rápido pasa! El trabajo para hoy viernes es....  Juego de hoy: ¡Reacción! Vamos a trabajar la velocidad de reacción. Haremos salidas desde diferentes posiciones: de pie, tumbados boca arriba, boca abajo, a lo indio, de rodillas, sentadilla... Si tenéis espacio vais corriendo hasta una distancia y volvéis. Trabajo de hoy de core con tabata song, una canción de youtube para motivaros más. Son 20" de trabajo y 10" de descanso que nos va marcando la canción. - tabla  - agarrandome levantar pies y bajar sin tocar suelo -sit ups o me levanto de la cama - aguantar en dos sillas Circuito de hoy: 40" on 10" off 2 rondas -paso del oso -croqueta -salto pata coja -db snatch -aguantar sentadilla Último juego: ¡Agarra la pica! Con una pica o palo de escoba, jugar a dar palmadas, arriba, levantar las piernas, tocaros la cabeza, dar una vuelta... Todo soltando la pica y volviendola a coger, sin que se caiga al suelo. ¡Si se cae... Bu

Ainss que se me va la semana y no subo los entrenos!!!! Será por tiempo verdad?? Bueno, no os preocupéis que aquí están. Miércoles : Juego: ¡Atraviesa el volcán! Este juego consiste en ir dando saltos de un espacio a otro. Podéis poner bolis, pinzas, muñecos, etc... Para dar saltos a pies juntos, a la pata coja, aumentar la distancia entre los objetos y ¡pasar el volcán tantas veces como queráis! Skill: trabajaremos los saltos horizontales. La idea es que desde una marca, salteis dándose impulso a pies juntos. Calentar haciendo 10 saltos y mediros con un metro 3 intentos. Wod: esta vez en vez de circuito es formato wod. Durante 5' dar las máximas vueltas a: 10 jumping jacks 10 gorilas enfadados 5 burpees 3 wall climb Último juego: ¡Pasarela! Se trata de demostrar lo que quieras al resto. Puede ser un movimiento, un chite, un baile... ¡Buena actividad para pasar un rato en familia! Jueves: Juego: Tierra, mar y aire. El juego consiste en memorizar cada palabra c

Nuevo día, nuevos retos. ¿Qué tal lo lleváis? Personalmente hacer esto día tras día me motiva y me fija una rutina. Así aprovecho el tiempo para algo efectivo, me mantiene activa de mente y también físicamente. Os presento el trabajo de hoy: Para que sepáis como juego al 3 en raya, os he hecho un vídeo explicativo como todos los días. Y.... ¡Atentos! Reto de sentadillas!!! Yo también lo voy a hacer a ver cuántas me sacáis, que vosotros sois muy rápidos!!!  Espero vuestros resultados!!! Comentar las entradas! Me haría muchísima ilusión! Besazo virtual!!!!!

Tenemos otra semana por delante, y nos quedan muchas más. Si no hacéis cada día las rutinas, aprovecharlas en días más aburridos o menos activos, pero intentar hacer algo de movimiento todos los días. Hoy os propongo el juego de las estatuas, que si es divertido en un espacio más abierto, en casa en familia, creo que la da un punto diferente. Anima a tu familia a que lo haga contigo!!! Atentos al final del vídeo, porque es genial!!!  Además de esto os quería compartir una oca de educación física, para que juguéis cuando queráis!!!!  Jugar, moveros, disfrutar y un abrazo virtual!!!! 

Ahí va el trabajo para hoy!!!! Os pongo el vídeo explicativo de los juegos, las propuestas de movimiento y el circuito.  ¡Abrazo virtual!

Este día del padre va a ser recordado, un día de celebración en confinamiento, pero vamos a intentar hacerlo un poco más divertido. ¡Padres os reto a entrenar y jugar con vuestr@s hijos e hijas!!! Ahí va el planning para hoy y el vídeo explicativo!!! Besos!!!!!!!

Hola de nuevo!!! Tenéis ganas de más?? Aquí viene el trabajo de hoy miércoles, con juegos incluidos!! Espero que os guste!! Besos y abrazos!!!!

Hola chic@s!! Espero que ayer hicieses el retoburpee. Os recuerdo que podéis comentar las entradas y poner resultados, etc. También me podéis mandar videos a mi email:  aecheve4@educacion.navarra.es La propuesta para hoy es un poco más completa! Primero os propongo jugar a globos en el aire. ¿No te acuerdas de este juego? Si hombre si, lo único que necesitamos es un globo, o en su defecto un par de calcetines en bola, una pelota de goma, etc... Tienes que golpear el globo con la mano, cabeza, pie... Puedes ir cambiando de modalidad. Si se cae al suelo... Burpee!!!! Segundo trabajo... ¡Gorila enfadado con chaqueta! Coge una caja de leche, una botella, un peluche... Lo que podáis dependiendo de la edad. Y... Mirar el vídeo!! ¡Por último y lo más intenso! Circuito. Se trata de hacer 2 rondas de 30" de trabajo y 10" de descanso. Con un cronómetro o una app de intervalos (velites) se controla muy bien. - gorila enfadado con chaqueta -superman - jumping jack -

Hola!! Ya estamos aquí para movernos y hacer esto más ameno. Os propongo hacer el #retoburpees. ¿En qué consiste? Te vas a cronometrar durante un minuto, (anima a alguien de casa que lo haga contigo), así os motivais un poco más. Durante 1' vais a hacer los máximos burpees posibles (contadlos) y acordaros de hacerlos bien!!! Descansais un minuto y lo volvéis a repetir.  Volveis a descansar y hacéis el último minuto. En total 3 rondas. 1' burpees 1' rest 1' burpees 1' rest 1' burpees ¡El reto consiste en hacer exactamente los mismos en todos los minutos! Para calentar hacer unas cuadrupedias!!! Os animo a grabaros y subirlo al blog o mandarlo por email aecheve4@educacion.navarra.es Yo os comparto el mio!!!😉 Otra actividad que me parece muy buena, es la de realizar una zapatilla de cartulina, para practicar a atarse los cordones, que es una tarea pendiente de muchos y algo que cuesta. Aquí os dejo una plantilla por si la podéis descarga

Hola a tod@s!!!! Vamos a hacer que estar en casa sea un poquito más divertido y que también podamos hacer un poco de ejercicio. ¿Os apuntáis? Para empezar os doy dos app de móvil que os pueden ser útiles. La primera app es Sworkit Kids. Podéis elegir entre fuerza, agilidad y flexibilidad, y poner los minutos que queréis. Son unos circuitos con diferentes ejercicios.   La otra app es de yoga y movilidad, pero es muy divertida, Kids Workout. Os da la posibilidad de trabajar en varios niveles. Espero que os guste. Cada día os pondré diferentes opciones para que podáis hacer en casa. No paréis!!!