Miércoles y jueves!!!
Ainss que se me va la semana y no subo los entrenos!!!! Será por tiempo verdad??
Bueno, no os preocupéis que aquí están.
Miércoles :
Juego: ¡Atraviesa el volcán! Este juego consiste en ir dando saltos de un espacio a otro. Podéis poner bolis, pinzas, muñecos, etc... Para dar saltos a pies juntos, a la pata coja, aumentar la distancia entre los objetos y ¡pasar el volcán tantas veces como queráis!
Skill: trabajaremos los saltos horizontales. La idea es que desde una marca, salteis dándose impulso a pies juntos. Calentar haciendo 10 saltos y mediros con un metro 3 intentos.
Wod: esta vez en vez de circuito es formato wod. Durante 5' dar las máximas vueltas a:
10 jumping jacks
10 gorilas enfadados
5 burpees
3 wall climb
Último juego: ¡Pasarela! Se trata de demostrar lo que quieras al resto. Puede ser un movimiento, un chite, un baile... ¡Buena actividad para pasar un rato en familia!
Jueves:
Juego: Tierra, mar y aire. El juego consiste en memorizar cada palabra con un movimiento.
Tierra=burpee mar = me levanto de la cama
Aire = salto rana lo más alto posible.
Si se confunden tendrán que hacer 2 sentadillas.
Skill: thruster. Trabajaremos el thruster con el palo de la escoba. Iremos diciendo comida favorita, color, animal, fruta, película, personaje favorito, canción... Es una bonita actividad para hacer en familia y conoceros más.
Circuito: 20" trabajo 10" descanso (3 rondas)
-Burpee sin manos
-Thruster
-Voltereta
-Ohs
Juego último: los barcos. Con dos cojines, ir desplazando el barco por toda la casa.
¡Mañana más! Un abrazo virtual!!
Bueno, no os preocupéis que aquí están.
Miércoles :
Juego: ¡Atraviesa el volcán! Este juego consiste en ir dando saltos de un espacio a otro. Podéis poner bolis, pinzas, muñecos, etc... Para dar saltos a pies juntos, a la pata coja, aumentar la distancia entre los objetos y ¡pasar el volcán tantas veces como queráis!
Skill: trabajaremos los saltos horizontales. La idea es que desde una marca, salteis dándose impulso a pies juntos. Calentar haciendo 10 saltos y mediros con un metro 3 intentos.
Wod: esta vez en vez de circuito es formato wod. Durante 5' dar las máximas vueltas a:
10 jumping jacks
10 gorilas enfadados
5 burpees
3 wall climb
Último juego: ¡Pasarela! Se trata de demostrar lo que quieras al resto. Puede ser un movimiento, un chite, un baile... ¡Buena actividad para pasar un rato en familia!
Jueves:
Juego: Tierra, mar y aire. El juego consiste en memorizar cada palabra con un movimiento.
Tierra=burpee mar = me levanto de la cama
Aire = salto rana lo más alto posible.
Si se confunden tendrán que hacer 2 sentadillas.
Skill: thruster. Trabajaremos el thruster con el palo de la escoba. Iremos diciendo comida favorita, color, animal, fruta, película, personaje favorito, canción... Es una bonita actividad para hacer en familia y conoceros más.
Circuito: 20" trabajo 10" descanso (3 rondas)
-Burpee sin manos
-Thruster
-Voltereta
-Ohs
Juego último: los barcos. Con dos cojines, ir desplazando el barco por toda la casa.
¡Mañana más! Un abrazo virtual!!
Comentarios
Publicar un comentario